A pontos testméretek rögzítése segít nyomon követni az átalakulásodat a program során. A centiméteres mérés egy objektív módja annak, hogy lásd a tested változását, még akkor is, ha a mérleg nem mutat drasztikus eltérést.

Mérési útmutató:

1. Mellbőség: a testen körben, a mellbimbó magasságában.
2. Mell alatti körfogat: közvetlenül a mellek vonala alatt, a legkeskenyebb ponton.
3. Felkar: a könyök felett, a legszélesebb részen.
4. Alkar: a könyök alatt, ott, ahol a legszélesebb.
5. Derékbőség: a bordák alatt, a köldök felett, a törzs legkeskenyebb pontján.
6. Csípőbőség: a csípőcsontoknál, a legszélesebb helyen.
7. Comb: a comb felső harmadánál, a legszélesebb helyen, csakis állva mérhető.
8. Térd: közvetlenül a térd felett.
9. Vádli: térd alatt, a legszélesebb részen.